Nach jedem Essen – Zähneputzen nicht vergessen! Wer kennt diesen Spruch nicht. Doch nicht nur das regelmässige Putzen ist wichtig für schöne und gesunde Zähne. Es kommt vor allem auch auf die richtige Technik an. Aber wie putzt man seine Zähne eigentlich richtig?
Für ein strahlendes Lächeln
Saubere und gesunde Zähne prägen unser Erscheinungsbild ganz wesentlich. Bei einer steigenden Lebenserwartung ist es ein Anliegen, die eigenen Zähne so lang wie möglich gesund und funktionsfähig zu halten. Hier habe ich einige Tipps für Sie, bei deren Anwendung Sie lange mit einem strahlenden Lächeln belohnt werden.
- Zweimal täglich putzen
Damit Ihre Zähne gesund bleiben, sollten Sie diese zweimal täglich putzen – morgens und abends. Am Morgen ist es besser, die Zähne erst nach dem Frühstück zu reinigen, um dann auch alle Speisereste zu entfernen. Sie sollten sich jeweils drei Minuten Zeit nehmen und dabei eher behutsam putzen, denn starkes Schrubben kann Zahnfleisch und Zahnschmelz schädigen. - Pause nach säurehaltigen Lebensmitteln
Dass säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie Obst oder Limonaden die Zahnoberflächen angreifen, ist wenig bekannt. Deshalb sollten Sie nach dem Genuss nicht sofort zur Zahnbürste greifen. Warten Sie mit dem Putzen lieber eine halbe Stunde – der Zahnschmelz regeneriert sich in dieser Zeit und wird durch das Reinigen nicht geschädigt. - Bürste regelmässig wechseln
Oft empfohlen, doch häufig nicht berücksichtigt: Wechseln Sie alle zwei bis drei Monate die Zahnbürste – abgenutzte Borsten entfernen weniger Zahnbelag und können das Zahnfleisch verletzen. - Zahnzwischenräume reinigen
In den Zahnzwischenräumen lagern sich viele Speisereste ab, so dass sich dort Bakterien ansammeln können. Ich empfehle Ihnen, diese Bereiche am besten einmal täglich mit Zahnseide oder einer Interdentalbürste zu reinigen. Damit gelangen Sie auch in die engen Zwischenräume. - Elektrische Zahnbürste
Anstatt einer normalen Handzahnbürste können Sie auch eine elektrische Zahnbürste verwenden, die meist einen runden Bürstenkopf hat. Per Knopfdruck reinigt sie die Zähne gründlich mit rotierenden Bewegungen, muss aber etwas fester auf den Zahn gedrückt werden. - Schallzahnbürsten
Auch eine Schallzahnbürste reiniget gründlich, aber mit einer anderen Technik. Sie müssen keinen Druck auf die Bürste ausüben, denn durch Vibration werden Luftschwingungen erzeugt. Damit können die Zahnzwischenräume besser erreicht und gründlicher gereinigt werden.
Technik: So putzen Sie richtig!
Es ist vermutlich schon einige Zeit her, dass Sie sich Gedanken über Ihre Zahnputz-Technik gemacht haben. Denn allzu routiniert bringen wir dieses tägliche Ritual oft hinter uns. Deshalb hier nochmals die richtige Technik zum Auffrischen:
Legen Sie die Zahnbürste schräg – ca. im 45-Grad-Winkel – an die Zähne an. Putzen Sie Ihre Zähne mit leicht rüttelnden Bewegungen, also nicht mit starkem Schrubben. Dann reinigen Sie die Zähne vom Zahnfleisch zur Zahnkrone hin.
Am besten putzen Sie immer einen Abschnitt von zwei bis drei Zähnen. Damit Sie keinen Zahn vergessen, hilft dieses System: Beginnen Sie erst aussen und dann innen, setzen Sie dann die Zahnbürste zuerst am Oberkiefer, dann am Unterkiefer ein. Reinigen Sie zum Schluss die Kauflächen der Backenzähne – hier können Sie jetzt schrubben!
Um die Gesundheit Ihrer Zähne zu erhalten, sollten Sie ausserdem zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt besuchen. Zusätzlich empfehlen wir zweimal jährlich eine professionelle Zahnreinigung. Haben Sie noch Fragen zur Zahnpflege, der richtigen Anwendung von Zahnseide oder anderen Aspekten der Zahnhygiene? Dann sprechen Sie uns an, wie informieren Sie gerne.