Gesunde Ernährung stärkt die Zähne

Jedem Kind ist heute klar, dass viel Zucker den Zähnen schadet. Aber wussten Sie, dass auch säurehaltige Lebensmittel Ihren Beissern nicht guttun? Hier habe ich einige Hinweise für Sie, auf was Sie bei Ihrer Ernäh­rung achten können, um Ihre Zähne zu stärken.

Vorsicht bei Süssem und Saurem!

Sie möchten, dass Ihre Zähne noch lange schön weiss, gesund und fit bleiben? Dann sollten Sie diese nicht nur regel­mässig und gründ­lich putzen, sondern auch auf die Lebens­mittel achten, die Sie täglich zu sich nehmen. Für eine zahn­freund­liche Ernährung sollten Sie Nahrungs­mittel, die viel Zucker beinhalten, nur in Massen geniessen. Der Grund ist einfach: Karies-Bakte­rien wandeln den Zucker in Säure um und greifen dadurch Ihren Zahn­schmelz an. Beson­ders kritisch für Ihre Zahngesundheit sind süsse Lebens­mittel, die zusätz­lich stark kleben – für die Bakte­rien eine Art Vorrat!

Lieber einmal richtig naschen

Wenn möglich, wählen Sie also besser zucker­freie Süssig­keiten und zucker­arme Nahrungs­mittel, um Ihren Menüplan zu ergänzen. Sollten Sie aber doch einmal naschen wollen, habe ich einen guten Tipp für Sie: Greifen Sie lieber einmal so richtig zu, anstatt immer wieder kleine süsse Mengen über den Tag verteilt in Ihren Mund zu befördern.

Zur Vorsicht rate ich Ihnen auch bei Lebens­mit­teln mit einem hohen Säuregehalt, wie Obst und Gemüse. Denn sie greifen eben­falls Ihren Zahn­schmelz an. Infos dazu finden Sie in meinem Blog-Text zum Thema „Empfindliche Zähne“.  Wichtig ist es, Ihren Mundraum nach dem Verzehr am besten gründlich mit Wasser auszuspülen, um den pH-Wert zu neutra­li­sieren.

Diese Lebensmittel sind gut für Ihre Beisser

Sie können Ihre Zähne besonders gut stärken, indem Sie feste Nahrung wie beispiels­weise Rohkost, Voll­korn­brot und Nüsse zu sich nehmen. Denn durch das Kauen dieser Nahrungs­mittel werden Ihre Kiefer­mus­keln, Ihre Zähne und Ihr Zahn­hal­teap­parat gut trai­niert und gestärkt. Ausserdem wird beim Kauen viel Spei­chel produ­ziert, der Ihre Zähne zuver­lässig rei­nigt und schützt.

Gesund und stark bleiben ihre Zähne, wenn Sie diese ausreichend mit Mine­ral­stoffen wie Kalzium und Fluorid versorgen und damit die Remi­ne­ra­li­sa­tion Ihres Zahn­schmelzes unterstützen. Kalzium findet sich vor allem in Milch­pro­dukten, Nüssen, Samen sowie dunkel­grünem Gemüse wie beispiels­weise Brok­koli und Grün­kohl. Die ausreichende Menge an Fluorid ist zum Beispiel durch die Verwendung von fluo­riertem Spei­se­salz sichergestellt.

Auf ganz einfache Art helfen Sie Ihren Beissern auch, wenn Sie über den Tag verteilt viel trinken. Wählen Sie dann aber lieber Wasser anstatt zucker- und säure­hal­tigen Getränke wie Säften oder Limo­naden! Mit ein paar Schluck Wasser zwischendurch spülen Sie Ihren Mund­raum gründ­lich aus, reinigen diesen und regen Ihre natür­liche Spei­chel­funk­tion an.

Richtiges Putzen nicht vergessen

Ein wichtiger Baustein ist die Prophylaxe. Vergessen Sie deshalb auf keinen Fall, dass es auch auf eine gründliche Zahn­pflege ankommt! Im Blog-Beitrag „6 Tipps für richtiges Putzen!“ können Sie nach­lesen, mit welcher Putz-Technik sie zuver­lässig für gesunde Beisser sorgen. Ausserdem sollten alle kleinen und grossen Patienten die regelmässigen Kontrolltermine in unserer Zahnarztpraxis einhalten. So können wir frühzeitig erkennen, ob ein Zahn kariesgefährdet ist und eventuell noch gegensteuern. Und natürlich erhalten Sie bei uns viele Tipps zur gesunden Ernährung und zur richtigen Zahnputztechnik.